Sağlıklı yaşam için sağlık bilgileri.

Diyet ve Beslenme

Diyabetliler İçin Uygun Beslenme Programı

Şeker hastası iseniz beslenmenize dikkat etmeniz ve bazı değişiklikler yapmanız gerekecek. Yaklaşık 1600 kalorilik özel bir diyet gerekecektir. 220 gram karbonhidrat alacak ve her öğünde su içeceksiniz. Günde en az 8 bardak su tüketeceksiniz. 360 kalori, 52.5 gram karbonhidratlık kahvaltı: 1 dilim kepek ekmek 1 çay kaşığı margarin ile tost 1/4 su bardağı yumurta ya da süzme peynir 1/2 fincan yulaf ezmesi 1/2 su bardağı yağsız süt 1/2 küçük muz. 535 kalori, 75 gram karbonhidratlık […]

Hiv, Beslenme Ve Kilo Kaybı

HIV virüsü kapan kişilerde özel bir beslenmeye ihtiyaç yoktur. Bu hastalar mide bulantısı, ishal, kilo kaybıve benzeri belirtiler yaşarsa az yemek veya yemeklerde değişiklik yapmak gerekebilir. Çok fazla kilo kaybı ciddi bir durum olabilir. İyi ve sağlıklı beslenme uygulamyorsanız düşkün hale gelirsiniz. HIV virüsü taşıyanlar için iyi beslenme önemlidir. Sağlıklı bir diyet programı ile vücudu kurtarma ve enfeksiyonlarla mücadele etme şansınız daha yüksektir. İstenmeyen kilo kaybı eski zamanlara göre daha az görülür. HIV ve tedavisine […]

Öğle Yemeğinizi Sağlıklı Beslenerek Bitirin

Son yıllarda hazır gıda sektörü fast food zincirleri sağlığımızı iyice bozdu. Öğle yemeği de çok önemli bir öğün. Günün tam ortasında enerji kazanmak ve işlerimize odaklanabilmek için iyi beslenmeliyiz. İşte sağlıklı öğle öğünü önerileri… Baharat soslu somonlu salata. Ton balıklı, tavuklu veya somonlu karışık salatalar oldukça zengin besin kaynağıyla tok tutar, doyurur ve sağlık deposudur. Marul, somon, soğan, pancar, peynir, mısır, avokado, portakal eklenebilir. 283 kaloridir. Turplu etli sandviç. Rosto şeklinde hazırlanan yağsız et ve […]

Kilo Vermenizi Yavaşlatan Önemli Hatalar

İlk ve en büyük hatamız belki de kahvaltı yapmamak ya da ayaküstü atıştırmaktır. Sabah yemek gün boyu çok acıkmayı önler. Sadece yağ yakmak için kardiyo egzersizi yapmak da hatadır. Daha hızlı ve kesin kilo vermek için tüm egzersizler ile karma program uygulayın. Sadece hafif ağırlıklar kullanmak da yanlış olabilir. Spor eğitmenine sorun ve yeri gelince ağır yükler de kaldırın. Egzersizden hemen önce yemek yemeyin. Egzersizden 30 dakika öncesinde mideniz boş olsun. Yüksek protein de almamak […]

Diyet Ve Egzersizi Aynı Anda Yapmanın Yararları

Sağlıklı bir yaşam sürmeye karar verdiyseniz diyet ve sporu aynı anda yürütmeniz gerektiğini de bilmelisiniz. Uzun vadede iyi sonuçlar elde etmek için fiziksel aktivite oranını artırın. Bir gecede köklü değişiklikler yapmak zorunda değilsiniz sadece isteyin ve başlayın. Yaşam yönetimi ve danışmanlık yapan yaşam koçları bunu öneriyor. Kilo vermek için bu ikisini birlikte yürütmek şart. Aynı zamanda sağlığı geliştirmek için de. Diyeti ve egzersizi aynı anda yürütebilen kişiler 1 yıl gözlemlenmiş ve stres yönetiminde daha başarılı […]

Susuzluğunuzu Gidermenin Farklı Ve Lezzetli Yolları

Karpuz. Herkesin sevdiği bu yaz meyvesinin %92si sudan oluşur. Likopen kaynağıdır prostat kanseri riskini azaltır. A, B6 ve C vitaminlerini içerir. Marul. Nemlendirici özelliktedir bol su içerir. %95i sudan oluşur. Yeşil yapraklarını iyice yıkayıp tüketin. Tavuk göğsü. Pişmeden önce %69u piştikten sonra etrafındaki derisi yok olduğundan %65i su içerir. Satın aldıktan hemen sonra saklamadan pişirilince suyu muhafaza eder. Hindistan cevizi suyu. Sporda giden vücut sıvılarını geri getirir. İyi bir hidrasyon kaynağıdır. Genç yeşil cevizin suyu […]

Her Gün İyi Hissederek Kilo Vermeye Çalışın

Hayatınızda küçük düzenlemeler yaparak her gün düzenli spor ve beslenme ile ve iyi hissederek kilo vermemek imkansız. Öncelikle sevdiğiniz bir işe girin ve bu işteki konumunuzu koruyun. Vaktin çoğu işte geçiyor hayatımız oluyor. İş yerinde mutlu olursak diyete devam edebiliriz. Az ve sık yiyelim. Öğünler sık olmalı 3 ana 2 ara öğün yemeliyiz ve porsiyonlar ufak olmalı. Doyana kadar yemeyelim. Ekstra şeyleri yemeyelim. Hamburger ise daha büyüğünü veya daha fazla soslu malzemeli olanı almayalım. Kendi […]