Sağlıklı yaşam için sağlık bilgileri.

Diyet

1 Ayda FİT GELİN DİYETİ ve Diyet Listesi

Düğün vakti yaklaşan gelinler için güzel bir diyet programımız var. 1 aylık fit gelin diyeti ile düğününüze formda girmeyi başarabilirsiniz. Gelinler için özel diyet programımız şöyle: 1 Ayda FİT GELİN DİYETİ LİSTESİGelinler için diyet programı:Sabah 4-5 yemek kaşığı müsli ya da yulaf ezmesi, 1 bardak az yağlı süt2 dilim az yağlı beyaz peynir, domates, salatalık, renkli biberler, maydanoz, 2 dilim tam buğday a da çavdarlı ekmek1 kutu probiyotik yoğurt, 2 ince dilim ananas, tarçın1 adet […]

Diyet Yaparken Enerji Kaybı İçin Ne Yapmalı?

Kendinizi klasik bir diyete başladığınız zaman yorgun, halsiz ya da verimsiz hissedebilirsiniz. Fizyolojik kaynaklı da olabilir bu durum, psikolojik kaynaklı da olabilir. Belirli seviyede enerjiye hayatın akışında yapmamız gereken çoğu şey için ihtiyacımız vardır. Diyetin yanında spor da yapıyorsanız işiniz daha da zorlaşır. İşte bunun için yapmanız gerekenler; Diyet Yaparken Enerji Kaybı İçin Ne Yapmalı?Günde Ne Kadar Öğün Yaparsanız Yapın Proteini Öğünlerden Eksik Etmeyin: Karbonhidratların kana karışma süresini geciktirip, insülin seviyesinin bir anda yükselmesini önlemek […]

Popüler Diyet Yiyecekleri

Her geçen gün zayıflama sektörü büyüyor ve pek çok araştırmaya uzmanlar da kilolu kişileri zayıflatmak için imza atıyor. Ne yenirse yağlar yanıyor, hangi besin zayıflatıyor, vücuttan hangi besinler ödem atıyor gibi sorulara yanıt bulan uzmanlar, bazı gıdalarında diğerlerine oranla daha fazla kilo verdirdiğini belirtiyor. Sofranızda bu besin öğelerinin bulunmasında ve her gün tüketmenizde fayda vardır. Popüler Diyet Yiyecekleri Hızlı ve sağlıklı kilo vermek için bu uygulamalar değecektir. Yediğiniz gıdalara bu gıdaları ekleyerek, en azından yeme […]

Diyette Motivasyon Düşüklüğü ve Diyette Motivasyonu Kaybetmek

İlk hafta diyette, su kaybı ve metabolizmanın düşük kaloriye, yeni beslenme biçimine hızlı yanıtı olduğundan kilo iyi verilir. 2-4 kg ilk haftadaki kayıp; vücut ağırlığı ve egzersiz seviyesine göre değişir.Bireyin beslenme programı hazırlamadan önce normal yeme düzeni, besinler ve bunların miktarı, yemeklerin pişirilme biçimleri, yeme saatleri gibi birçok detaya dikkat edilmelidir. Sonrasında günlük kaloriden 800-1000 kalori eksilterek yeni beslenme listesi oluşturulmalıdır. Bin kalori her gün eksik beslenmek, yedi bin kalorinin haftalık olarak eksik beslenilmesi anlamına […]

Sağlıklı Diyet Programları

Diyete tedavi amaçlı ihtiyacı olanlar değil de genel diyet planına ihtiyacı olanların listesi şu şekilde olmalıdır. Meyve, sebze ve hububattan gelen karbonhidratlar ve et, balık, yumurta ve süt ürünleri gibi protein içerikli besinler başta olmak üzere çeşitli besinler tüketin. Hemen hemen yediğiniz tüm gıdalarda vitamin ve mineral bulunmaktadır. – Her türlü yağ miktarını diyetinizde azaltın. Ortalama olarak günlük %40 oranında yağlardan kalori aldığımız tahmin edilmektedir. Makul olan oran ise %30’dur. Günlük kalorinin %10’a düşmesi gereken […]

Diyet Yaparken Baş Ağrısı ve Migren Nedenleri

Diyet yaparken baş ağrısı mı hissediyorsunuz? Diyette migreniniz mi tutuyor? Diyet yaparken oluşan baş ağrısını önlemek için bazı önerilerimiz var. Diyet Yaparken Baş Ağrısı ve Migren Neden Olur? Baş ağrısını, kan şekerindeki dalgalanmalar tetikler ve bunu önlemek için şikayeti olanların düzgün aralıklarla yemek yemeleri önemlidir. Aşırı aç olup öğün atlarsanız, kandaki şeker seviyesi düşer, beyninizin rahat çalışması için de glukoza ihtiyacı vardır. Baş ağrısına, beyne daha fazla glukoz pompalanması için damarlarda daralma ve kan basıncı […]

Ekmeksiz Diyet Olmaz

Uzmanlar ekmeği tamamen kesmenin, zayıflamak isteyenlerin ilk başvurduğu yöntem olduğunu ve bunun yarardan çok zarar getirdiğini belirtiyor. Vücudun, diyette bile olunsa ekmeğe ihtiyacı olduğunu ve tamamen kesmenin böbrek yetmezliğinden aşırı strese kadar birçok zarara yol açtığını belirtiyor. Ekmeksiz Diyet Olur mu? Sağlıklı bir diyet programının uzmanlar, %55 ile 60’nın karbonhidratlardan oluştuğunu, diyet yapan kişilerin mutlaka ekmek yemesi gerektiğini belirtiyor. Ekmeksiz diyete devam edenlerinde böbrek rahatsızlarından kaçamayacaklarını söylüyorlar.6-8 dilim ekmeği diyet yapanlar tüketebilir aksi takdirde ürik […]