Sağlıklı yaşam için sağlık bilgileri.

Beslenme

Organik Ve Organik Olmayan Besinlerin Farkları

Organik besinler diğer besinlere oranla %69 oranında daha çok antioksidan içerir. Pestisit kalıntısı taşıma riski daha azdır. Toksik ağır metal olan kadmiyum taşıma riskleri yok denecek kadar azdır. İngiltere’deki Newcastle Üniversitesi tarafından yapılan araştırmalara göre organik ve geleneksel yöntemlerle yetiştirilen sebze ve tahıl kompozisyonları karşılaştırılmıştır. Ekolojik tarım profesörü gözetiminde yapılmıştır. Organik standartlara göre üretilen gıda seçiminde besin istenen antioksidanlara sahiptir ve toksik ağır metallere maruz kalma oranı azaltılmıştır. Kadmiyum ve diğer kirletici metaller organik gıdalarda […]

Hangi Besinleri Kadınlar Mutlaka Tüketmeli?

En sağlıklı ve gerekli besinler burada. Kadınların her yaşta ihtiyacı olan süper yararlı o besinler..   Doğru seçilen gıdalar ile hem sağlıklı, hem fit, hem de genç kalmanın mümkün olduğunu söyleyen Anadolu Sağlık Merkezi Ataşehir Tıp Merkezi Diyetisyeni Nilay Keçeci, sofralardan eksik edilmemesi gereken 9 süper gıda önerisi ve bunların faydalarını sıraladı:   Brokoli    Özellikle cilt sağlığı üzerinde olumlu etkisi olan brokoli, antioksidan özelliği ile cilt yenilenmesini hızlandırır ve yaşlanmayı geciktirir. Cildimizi esnek tutar, […]

Hayatınızı Değiştirecek Sağlıklı Beslenme Tüyoları

Dijital ve teknolojik yaşam yemek seçimlerimizi bozdu diyebilir miyiz? Mutfağa yöneldik akıllı aletler işimizi kolaylaştırdı yeni tarifler peşinde koştuk ve iştahımız açıldı. Yaratıcılık, deneme hevesi ve pişirme tüketme arzusu bastırılamıyor. Buna göre sağlıklı pişirme yöntemlerini de öğrenmek şart oldu. Öncelikle internetten online olarak birçok farklı ve sağlıklı tarifi ve pişirme tekniğini öğrenebilirsiniz. Sağlık uzmanlarının yöntemlerine itibar edin. Tuzu iyice azaltın. Yumurta üzerinde kırık, çatlak, leke gibi şeyler varsa asla tüketmeyin ve pişirmeye bir tarife katmaya […]

Gebelik Boyunca Kabuklu Yemiş Tüketmek Sağlıklıdır

Fındık fıstık alerjisi nedir bilirsiniz. Gebelikte kabuklu yemişleri tüketmek çocuklarda nasıl sonuçlar doğurur? Araştırmalara göre, gebelikte yüksek miktarda yemiş tüketmek çocuklarda oluşabilecek fıstık alerjisi riskini aksine düşürüyor. Yani bundan çekinip de gebelikte yemiş yemeyen ya da çok az tüketen kadınların bebeklerinde kabuklu yemiş riski daha fazla. Annede fındık fıstık alerjisi yoksa dahi gebelikte tüketim düzeyine göre bebeklerde bu alerji oluşabiliyor. Uzun vadeli bu çalışmada binlerce işlem uygulanmış ve bu sonuçlar ortaya çıkmıştır. Çalışmalar Boston’da yürütülmüştür. […]

Protein İçeren Gıdalarla Sağlıklı Kalın

Kilo vermede, ruh sağlığında, ağrılarda, türlü hastalıklarda ve sorunlarda proteinlerden yardım alırız. Hayati protein grubu besinler.. Protein Grubunda Yer Alan Besinler   Protein grubundaki besinler;   –          Kırmızı et, tavuk, hindi, balık,   –          Yumurta,   –          Kuru fasulye, nohut, mercimek, fasulye, barbunya, soya fasulyesi, börülce, bakla  gibi kuru baklagiller,   –          Ceviz, fındık, fıstık, badem gibi yağlı tohumlardır. […]

Sandviçiniz Ne Kadar Enerji Veriyor?

Pizza ya da fast food gıdalara göre sandviçinizde yeterli oranda tuz ve enerji içeriği var. Sağlıklı bir sandviçten vazgeçmeyin. 5762 yetişkinle yapılan çalışmalardaki sonuçlar şöyledir. İnsanlar günlük hayatlarında %49 oranda sandviç tüketiyor. Yoğun şartlarda en hızlı hazırlanan yemek de bu. Günlük maksimum sodyum alımı 2300 mg’ı geçmemeli, hatta 1500 mg tuz alınca diyabet, kronik böbrek hastalığı ve yüksek tansiyon rahatsızlıkları görülmeye başlanıyor. Yüksek tansiyon kalp hastalıklarını da tetikliyor. Kalp krizi inme ve yetmezlik görülüyor. Çoğu […]

Kahvaltı Çocukların Okul Başarısını Nasıl Etkiler?

Kahvaltı öğünü, diğer öğünlere göre insan vücuduna en yarayışlı ve en gerekli olanıdır. Bu öğün, bizlerin gün içerisindeki yaşam kalitesini olumlu yönde etkilemektedir. Kahvaltıda vücut için gerek duyulan tüm proteinler bolca bulunur.   Güne başlarken yapacağımız pek çok iş için bize enerji gereklidir.   Enerji olmadan hangi sistemden üstün performans beklenebilir? İnsan vücudunun sistemi de gereken enerjiyi kahvaltıdan alabilmektedir. Okula giden Çocukların beyin algılarının açık olabilmesi için gerekli olan enerjiyi kahvaltı ile alması gerekir. Her […]