Sağlıklı yaşam için sağlık bilgileri.

Sağlıklı Beslenme Önerileri

Doğru Yemek Planlaması Nasıl Yapılır?

3 öğün yemek sağlıklı beslenmenin altın kurallarından biridir. Her besin grubundan yiyecekler öğünlerinizde yemek planları yaparken bulundurmaya özen göstermelisiniz. Doğru yemek planlarının inceliklerini enerjinizin düşmemesi, halsizlik, yorgunluk gibi belirtileri yaşamamanız için bilmeniz gerekmektedir. Doğru Yemek Planlaması Nasıl Yapılır? Bir öğünde yoğurdun yanında kıymalı sebze yerseniz; protein, kalsiyum, vitamin başta olmak üzere her gruptan yemiş olursunuz.Taze olarak sebze salataları yenilmelidir. Öğle yemeğinde, akşam yemeği için hazırladığınız salataları yememelisiniz. Sebzeler kesildikten sonra bekletilirse mikro organizma üretebilir. Ara […]

Hangi Saatlerde Yemek Yenmeli?

Az yemek ve spor yapmanın yanı sıra besinlerin hangi saatlerde tüketilmesi gerektiği, kilo vermek ve formda kalmak isteyenlerin en çok kafasını kurcalayan sorulardan biridir. Farklı saatlerdeki metabolizma hızında gerçekleşen değişim, kilo verme sürecinde yediğiniz yemeğin hangi saatlerde yenmesi gerektiğinin sebebidir.Yatmadan öncesine kadar yiyecek tüketmek, metabolizma hızının yavaşladığı uyku saatlerinde yoğun şekilde yağ sahibi olunmasına neden olmaktadır. Saat 20:00’dan sonra hiçbir besin tüketmemek ve yatmadan en az 2 saat evvel yemeği bırakmak, yavaşlayan metabolizmanın tüm gıdaları […]

Sağlıklı Beslenmenin Püf Noktaları

Sağlıklı beslenmek için ne yapmalı? Sağlıklı beslenmek mi istiyorsunuz? Sağlıklı beslenmek isteyenler için bazı tavsiyelerimiz var. Sağlıklı Beslenmenin Püf Noktaları1.Güne Dengeli ve Değişken Kahvaltılarla Başlayın: Günün en vazgeçilmez öğünü kahvaltıdır. Uyanır uyanmaz 1 saat içinde kahvaltı yapmak, yeterli, dengeli ve çeşitli bir mönüyle güne başlamanın altın kuralıdır. Bir gün tam tahıl ekmek ve peynirle kahvaltı ediyorsanız, diğer gün meyveli yulaf karışımı tüketmeniz buradaki en önemli noktadır. Ilık bir bardak limon dilimli su içmek, kahvaltıdan önce […]

Beslenme Hataları ve Sık Yapılan Beslenme Yanlışları

Vücudumuzun ana enerji kaynağı olduğundan ve günlük hayatımızdaki durumumuzla beraber beyin faaliyetlerimize kadar etkilediğinden beslenmeye, oldukça önem göstermemiz gerekmektedir. Ruhsal ve fiziksel açıdan, doğru şekilde olmayan ve yanlış olarak uygulanan beslenme alışkanlıkları olumsuz yönde etkiler. Ayrıca yaşam kalitesi ve yaşam süresini de azaltır. Sık Yapılan Beslenme Yanlışları En yaygın olan yanlış beslenme alışkanlıklarından bir tanesi iyi bir beslenme düzeninin kilo vermeyi sağlayacağı ve kilo verene kadar gıda alımını azaltma düşüncesidir. Halbuki düzenli beslenme ile kilo […]

Sağlıklı Beslenme Programı ve Sağlıklı Beslenme Kuralları

Sağlıklı beslenme programlarına uymak, vücudumuzu sağlıklı bir şekilde uzun yıllar boyunca kullanmak için dikkat edebileceğimiz kurallardan en kolayıdır. Aklınıza sıkı ve uyulması zor diyetler, sağlıklı beslenme deyince gelmesin. Çünkü sadece birkaç noktaya dikkat ederek sağlıklı ve genç hissetmeye devam edebilirsiniz.Sağlıklı bir beslenme programına sahip olmak için işte yapmanız gerekenler: Sağlıklı Beslenme Kuralları Yağlı ve kırmızı etlerden uzak durun, yağı az olan tavuk ve balık tüketmeye çalışın.Tam yağlı olan süt ürünlerini kullanmayın.Et tüketiminizi, ızgara, fırın ve […]