Sağlıklı yaşam için sağlık bilgileri.

Sağlıklı Beslenme için Ne Yapmalı?

Doğru Yemek Planlaması Nasıl Yapılır?

3 öğün yemek sağlıklı beslenmenin altın kurallarından biridir. Her besin grubundan yiyecekler öğünlerinizde yemek planları yaparken bulundurmaya özen göstermelisiniz. Doğru yemek planlarının inceliklerini enerjinizin düşmemesi, halsizlik, yorgunluk gibi belirtileri yaşamamanız için bilmeniz gerekmektedir. Doğru Yemek Planlaması Nasıl Yapılır? Bir öğünde yoğurdun yanında kıymalı sebze yerseniz; protein, kalsiyum, vitamin başta olmak üzere her gruptan yemiş olursunuz.Taze olarak sebze salataları yenilmelidir. Öğle yemeğinde, akşam yemeği için hazırladığınız salataları yememelisiniz. Sebzeler kesildikten sonra bekletilirse mikro organizma üretebilir. Ara […]

Sağlıklı Beslenmenin Püf Noktaları

Sağlıklı beslenmek için ne yapmalı? Sağlıklı beslenmek mi istiyorsunuz? Sağlıklı beslenmek isteyenler için bazı tavsiyelerimiz var. Sağlıklı Beslenmenin Püf Noktaları1.Güne Dengeli ve Değişken Kahvaltılarla Başlayın: Günün en vazgeçilmez öğünü kahvaltıdır. Uyanır uyanmaz 1 saat içinde kahvaltı yapmak, yeterli, dengeli ve çeşitli bir mönüyle güne başlamanın altın kuralıdır. Bir gün tam tahıl ekmek ve peynirle kahvaltı ediyorsanız, diğer gün meyveli yulaf karışımı tüketmeniz buradaki en önemli noktadır. Ilık bir bardak limon dilimli su içmek, kahvaltıdan önce […]

Beslenme Hataları ve Sık Yapılan Beslenme Yanlışları

Vücudumuzun ana enerji kaynağı olduğundan ve günlük hayatımızdaki durumumuzla beraber beyin faaliyetlerimize kadar etkilediğinden beslenmeye, oldukça önem göstermemiz gerekmektedir. Ruhsal ve fiziksel açıdan, doğru şekilde olmayan ve yanlış olarak uygulanan beslenme alışkanlıkları olumsuz yönde etkiler. Ayrıca yaşam kalitesi ve yaşam süresini de azaltır. Sık Yapılan Beslenme Yanlışları En yaygın olan yanlış beslenme alışkanlıklarından bir tanesi iyi bir beslenme düzeninin kilo vermeyi sağlayacağı ve kilo verene kadar gıda alımını azaltma düşüncesidir. Halbuki düzenli beslenme ile kilo […]