Sağlıklı yaşam için sağlık bilgileri.

Formda Kalmanın Püf Noktaları

Canınızın İstediğini Yiyerek Formda Kalın

Kulağa şaka gibi gelde de, canınızın istediğini yiyerek formda kalmanız mümkün… Canının istediği her şeyi yiyen, kilo vermekle uğraşmayan ve her zaman formda kalan kişilerin bir tek sırrı var; akıllı beslenmek ve yiyeceklerin değerlerini kontrol etmektir. Siz de sizin için kalori değerlerini araştırdığımız beslenme planını okuyun ve canının istediğini yiyip, kilo almayan kişilerden olun. 2500 kalori yetişkin bir insanın günlük alması gereken miktardır. Eğer kalori ihtiyacınızın üzerinde kalori alırsanız kilo alırsınız, altında alırsınız da sağlıklı […]

Formda Kalmak İçin Ne Yapmalı?

Hareketli yaşam tarzını benimseyerek, sebze ve meyve tüketerek ve bol bol sıvı tüketerek yazın verdiğiniz kiloları sonbaharda geri almanızın önüne geçebilirsiniz.Yaz aylarında genellikle sıcaklar ve tatil yüzünden fiziksel aktivitelere yer verilir. Fakat kış döneminde metabolizma yavaşladığı ve sıvı tüketimi azaldığı için verilen kilolar yeniden alınabiliyor. Balık mevsimi sonbaharda başlıyor. Bağışıklığı güçlendiren çok önemli bir besindir balık. Balığın yanı sıra sebze ve meyve ağırlıklı da beslenmek gerekir.Kuru baklagiller, tahıllı çavdar ekmeği, meyve ve sebze gibi posa […]