Sağlıklı yaşam için sağlık bilgileri.

Diyette Motivasyon

Diyette Motivasyon Düşüklüğü ve Diyette Motivasyonu Kaybetmek

İlk hafta diyette, su kaybı ve metabolizmanın düşük kaloriye, yeni beslenme biçimine hızlı yanıtı olduğundan kilo iyi verilir. 2-4 kg ilk haftadaki kayıp; vücut ağırlığı ve egzersiz seviyesine göre değişir.Bireyin beslenme programı hazırlamadan önce normal yeme düzeni, besinler ve bunların miktarı, yemeklerin pişirilme biçimleri, yeme saatleri gibi birçok detaya dikkat edilmelidir. Sonrasında günlük kaloriden 800-1000 kalori eksilterek yeni beslenme listesi oluşturulmalıdır. Bin kalori her gün eksik beslenmek, yedi bin kalorinin haftalık olarak eksik beslenilmesi anlamına […]