Sağlıklı yaşam için sağlık bilgileri.

Diyet Yapmanın Püf Noktaları

Ekmeksiz Diyet Olmaz

Uzmanlar ekmeği tamamen kesmenin, zayıflamak isteyenlerin ilk başvurduğu yöntem olduğunu ve bunun yarardan çok zarar getirdiğini belirtiyor. Vücudun, diyette bile olunsa ekmeğe ihtiyacı olduğunu ve tamamen kesmenin böbrek yetmezliğinden aşırı strese kadar birçok zarara yol açtığını belirtiyor. Ekmeksiz Diyet Olur mu? Sağlıklı bir diyet programının uzmanlar, %55 ile 60’nın karbonhidratlardan oluştuğunu, diyet yapan kişilerin mutlaka ekmek yemesi gerektiğini belirtiyor. Ekmeksiz diyete devam edenlerinde böbrek rahatsızlarından kaçamayacaklarını söylüyorlar.6-8 dilim ekmeği diyet yapanlar tüketebilir aksi takdirde ürik […]

DİYET YAPARKEN YENİLEBİLECEK ABUR CUBURLAR

Diyet yaparken atıştırmalık olarak neler yemeli? Diyet yaparken abur-cubur olarak tüketebileceğiniz atıştırmalıklar hangileri? DİYET YAPARKEN YENİLEBİLECEK ATIŞTIRMALIK BESİNLER Kuru Üzüm-Leblebi Karışımı: Bir şeyler atıştırmak istediğimizde, birer çay bardağı karıştırıp, çantamıza atabileceğimiz bu karışım, keyifli ve besin değeri yüksek abur cubur olacaktır. Fındık-Kuru Üzüm Karışımı: Kilo vermeye, fındığın katkısı tartışılmaz. Fındığı kuru üzüm ile birlikte tüketirsek, demir ve flavonidlerden zengin bir karışım elde edip, metabolizma hızına katkıda bulunmuş oluruz.Ceviz: Ceviz omega-3 zengini olmasının yanı sıra tok […]

Diyet Yapmanın En Kolay Yolu

Diyette Değilim: Diyet kelimesini cümle de bile geçirirseniz, açlıktan ölüyormuş hissine kapılırsınız. Bu nedenle diyet kelimesi yerine kendinize özel bir beslenme programı uyguladığınızı düşünün, ya da detoks yaptığınızı. Motivasyonunuzu kontrol altına almak için önemlidir. Hayal Kurmayı Bırakın: 18 yaşınızdaki kilonuza geri döneceğiniz ya da manken fiziğine sahip olacağınız gibi gereksiz hayaller kurmayı unutun. Sadece sağlığınızı korumak ve biraz daha kendinize güven vermek için yapın.Daha Sık ve Sağlıklı Yemek Yiyin: Aklınızın bir köşesine aç kalmakla zayıflamanın […]

Diyet Yaparken Yasaklı ve Masum Yiyecekler

İnsan hayatının vazgeçilmezi yemek ve içmektir. Yemek ve içmek her ne kadar yaşam için gerekse de çoğu zaman insanoğlu bunu bir zevk haline getirir. Zevk için yemek ihtiyaç için yemenin önüne geçer. Kilo almak da bu durumdan dolayı kaçınılmaz hale gelir. Durum sonucunda da ne yenirse zayıflanacağı ve hangi yiyeceklerin günah keçisi olduğu düşünülür. Biz de sizin için diyete zarar verebilecek, yasaklı yiyecekleri ve uzun süre tok tutan masum yiyecekleri araştırdık. Glisemik İndeksli Yiyeceklere Dikkat […]

Diyete Başlamak İçin Öneriler

Eğer kilolarınızdan hızlı bir şekilde kurtulmak ya da duraklayan diyetinizi canlandırmak istiyorsanız sizin için vereceğimiz önerileri uygulamanızı tavsiye ederiz.Vereceğimiz önerilerden 2. ve 6. maddeyi sadece bir süreliğine uygulayın. Çünkü besinlerin tümüne vücudunuzun ihtiyacı var. Diyete Başlamak İçin Öneriler 1.Ana öğünlerde, kahvaltı da dahil olmak üzere mutlaka protein tüketin. Yani çok abartıya kaçmamak şartıyla gün içerisinde aldığınız proteinleri öğünlere bölüp, azar azar tüketin. 2.Bir süreliğine unlu mamul ve buğdaydan uzak durun, buna ekmek ve makarna da […]

Sağlıklı Diyet İçin Yapılması Gerekenler

Light Ürün Olduğu İçin Bolca Tüketmeyin: Kullandığınız light ürünlerin kalorisiz olduğunu düşünmeyin. Bu ürünleri fazlasıyla tüketmek sandığınızın aksine kilo almanızı sağlayabilir. · Beyaz Ekmek Yerine Tam Tahıl Ekmeğini Seçin: Beyaz ekmekle tam tahıl ekmeği arasında çok fazla kalori miktarı yoktur. Ancak tam tahıl ekmeği beyaz ekmeğe göre daha uzun süre tok tutuyor. · Düzenli Uyuyun: Uyku düzenini sağlamak, vücut saatinin düzenli çalışmasını sağlıyor. Bu durum da metabolizma hızının düşme tehlikesini ortadan kaldırıyor. Gün içerisinde mümkün […]