Sağlıklı yaşam için sağlık bilgileri.

Diyet Yaparken

Diyet Yaparken Enerji Kaybı İçin Ne Yapmalı?

Kendinizi klasik bir diyete başladığınız zaman yorgun, halsiz ya da verimsiz hissedebilirsiniz. Fizyolojik kaynaklı da olabilir bu durum, psikolojik kaynaklı da olabilir. Belirli seviyede enerjiye hayatın akışında yapmamız gereken çoğu şey için ihtiyacımız vardır. Diyetin yanında spor da yapıyorsanız işiniz daha da zorlaşır. İşte bunun için yapmanız gerekenler; Diyet Yaparken Enerji Kaybı İçin Ne Yapmalı?Günde Ne Kadar Öğün Yaparsanız Yapın Proteini Öğünlerden Eksik Etmeyin: Karbonhidratların kana karışma süresini geciktirip, insülin seviyesinin bir anda yükselmesini önlemek […]

Diyet Yaparken Tokluk Hissini Arttırmak İçin

Zor olan diyet yaparken tokluk hissini yakalayabilmektir. Menü bakımından zayıf olan sert ve katı diyetler kişiyi tok tutmaz ve doygunluk hissini vermez. Bu nedenle diyet yapanlar pes eder ve diyet amacına ulaşmaz. Diyet Yaparken Tokluk Hissini Arttırmak İçin Tavsiyeler Diyet yaparken yiyeceklerden tat alıp, doymak için; Yiyeceğin tatlı tadını vanilya, nane, yenibahar ve tarçınla arttırın. Şeker tadı bu besinler ısıtılınca artacaktır. Diğer şeker hissini veren baharatlar ise; zencefil, kişniş ve Hindistan cevizidir. Meyve ya da […]

DİYET YAPARKEN YENİLEBİLECEK ABUR CUBURLAR

Diyet yaparken atıştırmalık olarak neler yemeli? Diyet yaparken abur-cubur olarak tüketebileceğiniz atıştırmalıklar hangileri? DİYET YAPARKEN YENİLEBİLECEK ATIŞTIRMALIK BESİNLER Kuru Üzüm-Leblebi Karışımı: Bir şeyler atıştırmak istediğimizde, birer çay bardağı karıştırıp, çantamıza atabileceğimiz bu karışım, keyifli ve besin değeri yüksek abur cubur olacaktır. Fındık-Kuru Üzüm Karışımı: Kilo vermeye, fındığın katkısı tartışılmaz. Fındığı kuru üzüm ile birlikte tüketirsek, demir ve flavonidlerden zengin bir karışım elde edip, metabolizma hızına katkıda bulunmuş oluruz.Ceviz: Ceviz omega-3 zengini olmasının yanı sıra tok […]

Diyet Yaparken Neler Yemeliyiz?

Diyet yapmak, zayıflamak ve güzel bir görünüme sahip olmak için artık herkes tarafından biliniyor ki şarttır. Aşağıda size önereceğimiz besinler diyet yaparken, rahatlıkla kullanabileceğiniz besinlerdir. Diyet Yaparken Neler Yemeliyiz?Karalahana: Çok besleyici bir bitkidir. Yüksek miktarda, vitamin, mineral ve sağlık için gerekli karbonhidratları içerir. Doğal detoks yapmasına, içerdiği yüksek lif, kalsiyum ve omega-3 yağ asitleri yardımcı olur. Böylece de kanser ve kalp rahatsızlıkları gibi sorunların ve vücut için zararlı olabilecek bileşiklerin önüne geçer. Hazırlanması kolay ve […]