Sağlıklı yaşam için sağlık bilgileri.

Diyet Yapanların Psikolojisi

Diyette Motivasyon Düşüklüğü ve Diyette Motivasyonu Kaybetmek

İlk hafta diyette, su kaybı ve metabolizmanın düşük kaloriye, yeni beslenme biçimine hızlı yanıtı olduğundan kilo iyi verilir. 2-4 kg ilk haftadaki kayıp; vücut ağırlığı ve egzersiz seviyesine göre değişir.Bireyin beslenme programı hazırlamadan önce normal yeme düzeni, besinler ve bunların miktarı, yemeklerin pişirilme biçimleri, yeme saatleri gibi birçok detaya dikkat edilmelidir. Sonrasında günlük kaloriden 800-1000 kalori eksilterek yeni beslenme listesi oluşturulmalıdır. Bin kalori her gün eksik beslenmek, yedi bin kalorinin haftalık olarak eksik beslenilmesi anlamına […]

Diyet Yapanlara Söylenmemesi Gereken Sözler

Deneyenlerin bildiği üzere, kilo vermek hiç de kolay bir iş değildir. Bu işin önceliğinde kişinin fazla kilosuyla yüzleşmesi vardır. Daha sonra daha sağlıklı bir yaşam için adımlar atılmaya başlanmalıdır. Bu da daha önceden benimsenen rahat yeme alışkanlığını bırakmayı gerektirdiğinden, yemek yemeği sevenler için diyet, yıpratıcı bir süreç halini alıyor. Bu süreçle birlikte etrafta bu süreci zorlaştıran insanlar da olabiliyor. Söylemleriyle iyilik dışında, içinde bulunulan durumu sabote edebiliyorlar. Oysa ki kilo vermek sağlam bir ruh hali […]

Zayıflama Psikolojisi: Kilo Vermenin Psikolojik Yönü

Zayıflama psikolojisine nasıl girilir? Kilo vermenin psikolojik yönü nasıldır? Kilo vermek için psikoloji nasıl olmalıdır? Zayıflama ile psikoloji arasındaki bağı incelemek istiyoruz. Psikolojinin farkındalığı, kilo vermede önemli etkenlerden biridir. Öncelikle yemek yemeği ya da rejim yapmayı ve rejimi bozmayı günde ne kadar düşünerek geçiriyorsunuz, gözlemleyin.Ortalama olarak günde 15-18 saat ayakta kalan biri saatte bir kez yani15 kere bu düşünceleri aklından geçiriyor. İç sesinizi, yemek yemek istediğiniz anlarda dinleyin ve kendinize üç hafta verin. İç Sesiniz […]