Sağlıklı yaşam için sağlık bilgileri.

Besinlerin Kalori Değerleri

Canınızın İstediğini Yiyerek Formda Kalın

Kulağa şaka gibi gelde de, canınızın istediğini yiyerek formda kalmanız mümkün… Canının istediği her şeyi yiyen, kilo vermekle uğraşmayan ve her zaman formda kalan kişilerin bir tek sırrı var; akıllı beslenmek ve yiyeceklerin değerlerini kontrol etmektir. Siz de sizin için kalori değerlerini araştırdığımız beslenme planını okuyun ve canının istediğini yiyip, kilo almayan kişilerden olun. 2500 kalori yetişkin bir insanın günlük alması gereken miktardır. Eğer kalori ihtiyacınızın üzerinde kalori alırsanız kilo alırsınız, altında alırsınız da sağlıklı […]

Kalori Hesabı Yapmak Doğru mu? Kalori Hesaplamadan Zayıflama

Gün içerisinde almanız gereken ve gün boyunca yediğiniz her şeyin kalorisini, zayıflamak için tek tek hesaplamak zorunda değilsiniz. Artık uzmanlar kalori saymak yerine, yemek kalitesine, porsiyon miktarına ve yemek yemek süresine konsantre olmanızı öneriyor. Kafanızı, yiyeceklerin kalori değerlerine olması gerekenden fazla yoruyorsanız, yağ açısından yüksek, lif açısından zayıf besinlere yönelirsiniz. Şeker oranı yüksek tatlıları daha çok tercih edersiniz ve sizi asla tatmin etmezler. Kendinizi gün boyunca doymuş gibi hissetmezsiniz. Böylece sürekli yeme hissi ortaya çıkar. […]