Sağlıklı yaşam için sağlık bilgileri.


30 Dakikada Hazırlanan Sağlıklı Yiyecekler

Kahvaltı için yarım saatten çok daha kısa sürede hazırlanan pratik lezzetler…

Kavrulmuş domatesle haşlanmış yumurta. Yeni hücre oluşumu ve dokuların korunması için gereklidir. Protein doludur. Ispanak ve sarımsak da eklenebilir.
Çilekli yoğurt diğer seçiminizdir. Probiyotik içeren yoğurt sindirimi kolaylaştırır. Kemikleri güçlendirir ve kalsiyum içerir. Yağsız yoğurtla taze çilekleri karıştırın. Yaban mersini, ahududu, mango veya avokado da denenebilir.
Elmalı tarçınlı yulaf ezmesi ise kolesterola ve bağışıklığa iyi gelir. Yulaf sütle yumuşatılır.
Öğle yemeği için pratik lezzetler…
Fasülyeli avokadolu dürüm. Vitamin ve mineral deposu bu tarif kanser riskini de azaltır. Tam tahıllı ekmek veya lavaş arasına hazırlayın.
Kremalı brokoli çorbası vitamin deposudur ve süt ile hazırlanır.
Akşam için ise yine özel ve pratik lezzetler…
Kabaklı taze fesleğenli makarna. Kalorisi azdır tadı şahanedir. Antioksidan ve antibakteriyel özelliklere sahiptir. Lif açısından zengindir. Taze sebze kullanın.
Barbunya ve pilav. Protein ve lif doludur. Karbonhidrat ile enerji artırır. Aminoasitleri içerir ve baharatlarla renklendirilebilir.