Sağlıklı yaşam için sağlık bilgileri.


3 GÜNDE 4 KİLO VERDİREN DİYET LİSTESİ

Üç günde dört kilo vermek hayal mi? Size vereceğimiz diyet listesi ile 3 günde 4 kilo vermek mümkün. İşte diyet programı:

3 GÜNDE 4 KİLO VERDİREN DİYET LİSTESİ

Uzmanlarca hızlı kilo verdiren diyetler pek önerilmemekte, çünkü sağlıklı olmayan bir beslenme biçimine gidilmektedir. Ancak doğru bir biçimde beslenerek sıvıdan ziyade yağ yakılabilir ve 3 günde 4 kilo kadar verilebilir.

1.GÜN
Kahvaltı: Çay veya kahve, tost ekmeği ile yağsız tost ve yarım bardak portakal ya da üzüm suyu
Öğle Yemeği: Bir dilim tost ekmeği, küçük boy konserve ya da taze somon, çay ya da kahve
Akşam Yemeği: 1 kase kadar taze fasulye, 100 gr kadar yağsız tavuk ya da et, 1 kase kadar havuç, 1 kase kadar elma, 1 kase kadar vanilyalı dondurma
2.GÜN
Kahvaltı: Çay veya kahve, 1 adet yumurta, tost ekmeği ile yağsız tost, yarım muz
Öğle Yemeği: Küçük boy konserve ya da taze somon, 8 adet tuzsuz kraker
Akşam: 2 tane ince dilimlenmiş biftek, 1 fincan brokoli ya da lahana, yarım kase kadar havuç, yarım muz, 1 kase kadar vanilyalı dondurma

3.GÜN
Kahvaltı: Çay ya da kahve, 1 dilim peynir, 5 adet tuzsuz kraker, 1 dilim elma
Öğle: Çay ya da kahve, haşlanmış yumurta, tost ekmeği ile yağsız tost
Akşam: Küçük boy konserve ya da taze somon, 1 kase kadar karnabahar, 1 kase kadar havuç, 1 kase kadar kavun, 1 kase kadar vanilyalı dondurma
Bunların yanı sıra her gün 4 bardak su tüketmelisiniz. 3 günlük olan bu diyeti uygulayarak 4 kilo verebilirsiniz. 45 dakika tempolu yürüyüşün yanında, yağlarınızın olduğu bölgeye odaklı egzersizlerle amacınıza ulaşabilirsiniz.