Sağlıklı yaşam için sağlık bilgileri.


1 Haftalık Selülit Eritme Programı

1 haftalık selülitten kurtulma programı, 7 günlük özel bir diyet listesi içeriyor. Selülitten kurtulma diyetimizin özellikleri şunlar:

1 Haftalık Selülit Eritme Programı

1. GÜN
Sabah: Yağsız yoğurt ve bir tatlı kaşığı balla hazırlanmış müsli
Öğle: Chili soslu hazırlanmış tavuk ve az yağlı pilav
Akşam: Dana jambon ile hazırlanmış salata

2. GÜN
Sabah: Çayı hayatından çıkaramayanlardansanız, güne bir bardak şekersiz çayla başlayabilirsiniz. Bunun yanı sıra kepekli tost ekmeğine krem peynir sürüp, salatalık ile yiyebilirsiniz.
Öğle: Makarna ve mantar yemeği öğle yemeğiniz için ideal olacaktır. Mantar yemeği tarifimiz; 150 gr mantarı zeytinyağında kavurduktan sonra küçük doğranmış soğan ve ezilmiş sarımsak ile hazırlayabilirsiniz.
Akşam: Akşama bol çeşit ve az kalorili önerimiz, domates, kırmızı lahana, haşlanmış mısır, yağsız beyaz peynir, salatalık, havuç ve haşlanmış kırmızı lahanayı zeytinyağı ile salata hazırlayıp, 2 dilim ekmekle birlikte yiyebilirsiniz.
3. GÜN
Sabah: Yağsız yoğurt ve bir tatlı kaşığı balla hazırlanmış müsli ve çilek
Öğle: Bir tabak az yağlı piyaz ve iki kaşık kadar az yağlı pilav
Akşam: Haşlanmış kabakta hazırlanmış salata ve 2 dilim kepekli ekmek
4. GÜN
Sabah: 2 dilim jambonlu tavuk, kepekli tost ekmeği ve şekersiz meyve çayı
Öğle: 1 adet ızgara balık ve 2 kaşık kadar yağsız pilav
Akşam: Fasulyeli mantar çorbası ve 1 dilim kepekli tost ekmeği
5.GÜN
Sabah: Yağsız yoğurt ve bir tatlı kaşığı balla hazırlanmış müsli ve elma
Öğle: 1 adet ızgara et, yağsız salata ve 1 dilim kepek ekmeği
Akşam: Jambonla hazırlanmış tavuk ve yağsız salata

6. GÜN
Sabah: Yağsız beyaz peynir, domates ve iki dilim kepekli tost ekmeği
Öğle: Ispanaklı omlet ve 1 dilim kepek ekmeği
Akşam: Yağsız ton balıklı salata ve 1 dilim kepek ekmeği
7. GÜN
Sabah: Yağsız yoğurt ve bir tatlı kaşığı balla hazırlanmış müsli ve 1 adet kivi
Öğle: 1 adet ızgara tavuk ve 2 dilim kepek ekmeği
Akşam: Beyaz peynirli domates salatası ve 2 dilim kepek ekmeği