Sağlıklı yaşam için sağlık bilgileri.


1 Ayda FİT GELİN DİYETİ ve Diyet Listesi

Düğün vakti yaklaşan gelinler için güzel bir diyet programımız var. 1 aylık fit gelin diyeti ile düğününüze formda girmeyi başarabilirsiniz. Gelinler için özel diyet programımız şöyle:

1 Ayda FİT GELİN DİYETİ LİSTESİGelinler için diyet programı:Sabah

4-5 yemek kaşığı müsli ya da yulaf ezmesi, 1 bardak az yağlı süt
2 dilim az yağlı beyaz peynir, domates, salatalık, renkli biberler, maydanoz, 2 dilim tam buğday a da çavdarlı ekmek
1 kutu probiyotik yoğurt, 2 ince dilim ananas, tarçın
1 adet yumurta, 5 zeytin ya da 1 tatlı kaşığı zeytinyağı, 2 dilim tam buğday ya da çavdarlı ekmek, domates, salatalık-haftada bir kez
Ara
1 adet kivi, 8 adet çilek ya da 12 adet kiraz, 3 tam ceviz, 1 fincan yeşil çay
Öğlen
2 gün; 200 gr balık, 2 gün; 150 gr tavuk, 1 gün; 100 gr et, 1 gün;150 gr hindi, 1-2 dilim çavdarlı ya da tam buğday ekmeği, bol yeşillikli salata, 1 tatlı kaşığı zeytinyağı
Haftada 1 kez; 5 yemek kaşığı bulgur pilavı ya da 1 su bardağı kepekli makarna, makarna sosu olarak fesleğen, biber, domates ilavesi besin değerini arttırır.

Ara

Yarım simit ve 2 adet light karper
1 adet yağsız çift kaşarlı tost, domates,salatalık
1 paket diyet şekersiz bisküvi, 1 fincan az yağlı süt
Akşam
6 yemek kaşığı az yağlı sebze- kurubaklagil yemeği, 1 kase light yoğurt, bol yeşil salata
1 porsiyon ızgara et-tavuk-balık, bol yeşil salata-roka, göbek, maydanoz, taze nane, taze soğan, renkli biber ya da 4-5 yemek kaşığı zeytinyağlı sebze